klata z

Siema jestem nowym użytkownikem tej strony i chciałbym się o was coś poradzić . Mianowicie może krótko się opisze Wzrost - 185 cm Waga 87 kg Biceps 41 cm Klata ponad 110 cm bodajrze ;P Nie mam jakiejś kąkretnej diety ponieważ nie mam na to czasu mam 16 lat , może jestem za leniwy do diety nie wiem . No ale ostatnio sobie robie coś takiego ; Jem [...]

Witam, nie jestem ekspertem w układaniu planów dlatego proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę już od dość dawna zawsze bardziej pod kątem masy, bądź rzeźby. Nigdy nie ćwiczyłem pod siłę dlatego uznałem, że warto by było coś zmienić i spróbować czegoś innego. Jak osiągnę przyzwoity BF to mam zamiar zapodać ten plan czyli mniej więcej za dobre kilka [...]

[...] Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata -martwy ciąg -przysiad Mam dość śmieszna wątpliwość i chce się dopytać Jestem aktualnie w 3 tygodniu redukcji. Pierwszy raz poszedłem w tłuszcze A nie wegle jako [...]

W chwili obecnej mocno pracuję na siłowni, trening 6 razy w tygodniu: PN - Klata+cardio 30 min WT- Plecy ŚR - Brzuch +30 min cardio Czw. Barki+kaptury PT - Bic tric + 30 min cardio SB - Nogi + brzuch ND - wolne, czasami cardio 45-1h. Moja dieta: 7:30 Płatki ow. 100g, 20g orzechów włoskich, białko 30g z wodą, 2 kapusłki omega 3 9:30 Płatki 50g, [...]

Trenowałem długi czas splitem lecz jakiś czas temu modyfikowałem trening i np. jak robiłem Klata+Biceps dokładałem sobie 2 cwiczenia na barki, do treningu Nogi+Barki dokładałem triceps a do Plecy+triceps dołożyłem biceps i zauważyłem że te mniejsze partie lepiej zaczęły "wchodzić". Więc mam pytanie czy może być taki plan na 3 partie na trening a [...]

[...] ale chce znac fakty "z zycia wziete"!! Moj cykl to 100/200/200/250/200/100 wspomagam sie undestorem(male ilosci). Chce miec fitnesowa sylwetke!! 184 cm/85kg/40 cm biceps/110cm klata/ cwicze od 2 lat. Znam zasady diety. Zajmuje sie sztukami walki, akrobatyka i tancem. Dbam o regeneracje. Za wszystkie rady z gory dziekuje. Pozdrawiam

[...] fizyczne:) wzrost - 185 cm waga - 65 kg Sprzęt jakim dysponuje: -hantelki 2x6 kg -hantelek 1x8 kg -spręzyny Oto mój plan treningowy. Poniedziałek (klata, triceps) 1. wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce (10x3) 2. wyciskanie skośne hantelek w lezeniu na ławce (10x3) 3. rozpiętki (10x3) 4 wyprost ramion w siadzie na [...]

[...] treningu 2 kaps tcm i 2 kaps hmb oraz 2 g aminokwasow, pred snem 2 kaps tcm 1 kaps hmb a aminokwasy zwiększam do 4 g na regeneracje podczas snu. Cwiczę 3 razy w tyg , pon - klata i brzuch, sroda biceps triceps brzuch i piątek bary plecy brzuch. W dni w ktorych nie jestem na silowni zawodowo trenuje tenis stołowy. Wymarzona sylwetka : [...]

zawsze cwiczylem splitem 3x, pomyslalem ze czas na zmiany Poniedzialek - klata: - wyciskanie plaska 12-10-8-6 - wyciskanei hantli skos w gore 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi skos w dol 12-10-8-6 - rozpietki skos w gore 12-10-8-6 - sciagnaie linek wyciagu 12-10-8-6 BRZUCH Wtorek - biceps triceps przedramiona - sztanga modlitewnik 12-10-8-6 - hantle [...]

[...] łapie kilogramy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: nie robiłem na maxa -przysiad: j.w. Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów. Z góry dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - daro_2028 w dniu [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie robie PYTANIE: od 5 sierpnia jestem na cyklu: 1-9 prop 100mg e2d 9-20 i nadal leci 500-600mg cypio /week 11-20 anavar [...]

Witajcie, chciałbym, abyście ocenili mój plan którym teraz ćwicze. Dodam że zaczynam po 4 miesiącach przerwy. pon. klata + triceps superseria 1. a)wyciskanie sztangi skos+ 12 10 8 8 b) rozpiętki skos + 4x 12 2. takze superseria a) wyciskanie hantli płasko 12 10 8 8 b) rozpietki skos - 4x 12 tric. prostowanie rąk wyciag górny 3x12 wyciskanie [...]

[...] w jednym watku, ale odbiegaly lekko od tematu i nie dostalem odp. moze na poczatek moj plan: Pon: plecy+przedramiona Środa barki+prostowniki grzbietu+szrugsy(kaptury) Piątek klata+tric+bic cel:masa staz:3miechy chodzi mi o piatek. ile powtorzen powinno byc w superseriach uwzgeldniajac to ze tric jest po klacie? superserie lepiej robic bic+tric [...]

[...] rzeźbe bo jest z czego robic Mam 177 cm i waże 82 kg. A i mam 14 lat, tak więc z tego co wiem nie moge przeciązac kości. Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń tzn: klata, biceps,grzbiet, nogi itp. Ps. Byłem pare razy u kumpla na siłce i na klate wyciskam 65kg, mowią ze dużo jak na moj wiek i na to że nie ćwicze:p Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Tendencja do tycia / endomorfik 8. STAN ZDROWIA: dobry 9. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie ale jest skłonność do kurczenia się jajek 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 200kg Generalnie założenie jest takie żeby kolejny cykl był nieco bardziej ambitny niż poprzednie raczej dość waniliowe. Jakie [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 witam, od lutego lece testa enan/mix 600 mg week do tego ostatnie 8 tygodni leciałem trena a 100 mg eod. HCG wbijałem co 4-6 [...]

[...] są). Moj staz wynosi obecnie 7miesiecy. Moge cwiczyc 3 razy w tygodniu na silowni. Cel masa. Wiek 15lat. Wz 179cm Waga 70kg Nie mam przeciwwskazan medycznych. Poniedziałek (klata+triceps) -wyciskanie sztangi leżąc 4x 12 10 8 6 -wyciskanie sztangi głową w dół 4x 12 10 8 6 -bramka 4x 12p -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x 12 10 8 [...]

[...] - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: 115kg na ostatnia serie -przysiad:100kg na ostatnia serie Zmieniony przez - MuscleFreak w dniu 2013-07-25 11:42:24

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam. W tym roku wybieram się na okres 4 miesiecy do pracy za granice (włochy). Jak wiadomo jest tam dosyc ciepło a praca ma [...]

[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160 Witam!, jestem jeszcze w czasie redukcji którą już kończe w chwili obecnej biore lipo 6 black ultra concencrate zrzuciłem ze 104 [...]